炎炎夏季，准备好了秀出你的好身材了吗？什么？麒麟臂、大象腿、水桶腰？在这个艳阳高挂的夏天，我们为你搬出紧急瘦身技，实行多种方式聪明搭配作，让你7天甩掉1公斤。

安全方法挑战减肥极限

安全方法挑战减肥极限

即使再想瘦，也要认清一个事实：减肥没有一个月瘦10公斤的事情，也没有喝几盒排毒瘦身茶就能减肥成功的好事。硬要许下这种目标，只会落得功亏一篑的下场。最安全又最长久的方法，就是从每天的日常生活开始，采取各种方式技巧，渐进式达成瘦身目标。即使你想挑战瘦身极限，以最快的速度达到瘦身效果，但以下的三点你务必时刻遵守———

POINT1：每周减重0.5-1公斤

最安全的速度是每周减轻0.5-1公斤，这样才不至于对身体健康造成风险。

POINT2：每天摄取热量不低于800卡

一般女生建议每天摄取1200卡热量，如果你真要挑战瘦身极限，千万不能用“不吃不喝”的方式，最起码每天摄取800卡热量才能维持身体机能正常运作。

POINT3：每天增加500卡的热量消耗

当身体维持在“少进多出”的状态，想不瘦都难，如果你确实没时间或没兴趣运动，那请每天走路1小时吧。

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] 下一页