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春节回家过年 萌宝健康零食推荐

时间:2018-02-12 22:19:05  来源:  作者:

  春节马上就要到了,对于宝宝们来说这是一个开心快乐的节日,因为可以穿新衣,还有好多的零食可以吃。那么儿童过年吃什么零食好呢?这儿有一份春节宝宝零食清单,来看看哦。

  ★春节零食挑选原则

  ☑健康:

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  春节琳琅满目的糖果,瓜子、糖果、巧克力都是容易上火的食物,春节没过完,孩子已经开始咳嗽,稍不注意就感冒发烧。因此,家长要给孩子吃一些即喜庆又健康的零食,孩子在春节适当“放纵”,但也不容易热气上火。

  ☑口味:

  开胃、爽口的食物,在选择零食的时候,可以注重一下口味,各种口味都可以准备一点,宝宝吃着才不会腻。

  ☑场合:

  喜庆、好看、有逼格,过年家里客人多,亲朋好友带着宝宝一起来做客,相比平时的小零嘴,家长可以挑选一些档次更高的零食招待小客人,更加体面哦。

  ★春节,萌宝健康零食推荐

  ☑酸奶类:

  饮料一直是宝宝喜欢的零食之一,特别是酸奶类,唯美营养也高。春节期间,宝宝其他零食吃多了,喝点含有乳酸菌的酸奶开开胃,促进肠道蠕动,减少便秘。

  ☑100%纯果汁:

  除了酸奶,纯果汁也是不错的选择。可以选择富含c量的纯果汁,可以是买现成的,也可以是鲜榨的,比较建议宝妈们自制鲜榨的,过年期间宴客可以给宝宝喝,美味又卫生。

  ☑溶豆:

  对于年龄比较小的宝宝来说,这是很不错的小零食哦。一岁以上小宝宝就能吃,还能帮助小宝宝磨牙。宝妈们可以自己动手做,方便又卫生,可根据宝宝的口味做出各种小溶豆。

  ☑全麦饼干:

  过年零食怎能少得了饼干呢?不过很多饼干都是含有高糖高盐高脂的,而且也添加了各种添加剂,多吃对宝宝的身体可不好。可以选择全麦饼干,健康营养又美味,可以解解馋。

  ☑新鲜奶酪/奶干:

  新鲜奶酪/奶干的含钙量较高,同时又是高蛋白质的良好来源,可以改善大脑功能,有益智的作用,可以让宝宝变得更聪明。春节期间,给宝宝这些小零嘴也是非常合适的。

  ☑混合果仁干:

  爱吃坚果的宝宝更聪明!花生、腰果、杏仁、夏威夷果等各种坚果混搭,干燥清爽地装进小袋里,色彩缤纷,也能成为宝宝诱人的健康小零食,味道真不错。

  ☑果蔬冻干脆片:

  很多宝宝爱吃膨化食品,但是这些都是垃圾食品。选择果蔬脆片吧,口感和味道都和膨化食品类似,酥脆鲜香更健康,宝宝多吃一些也不怕,对健康没影响哦。

  ☑鱼/肉肠:

  鱼/肉肠Q弹的口感、丰富的口味是很多宝宝所喜欢的零食。家长可以购买一些没有添加剂宝宝鱼/肉肠给宝宝吃,购买时请注意包装上的配料标识,挑选添加剂含量少的健康肠类。

  网友分享经验

  网友“小胖猪”:我女儿的零食都是我买的,一般都是些水果蛋糕、面包、杂粮这类,在两餐之间和午睡后给她吃,但正餐前一个小时至一个半小时是不可以吃的,不然不吃饭。她试过不吃饭要吃蛋糕我不同意,哭闹了几次,坚持不给,以后就知道了那些零食是吃完饭后才能吃的了。

  网友“芳紫”:我平时都给宝宝吃儿童饼干,酸奶,各种坚果,水果为主,再就是点心、面包什么的最好自己给宝宝做着吃,安全又营养。

  网友“彤彤”:可以把一些小水果当成零食的,不要吃油炸食品,膨化食品,腌制食品。

  网友“一一”:我一般给我家宝宝吃全麦饼干、营养麦片、蔬菜、新鲜水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、面包。

  网友“snny”:可以吃些坚果,开心果,杏仁之类的,多吃坚果对孩子的大脑发育好,也可以吃些山楂制品对孩子肠道消化好。

  ★春节,请对这些零食say no

  ☒果冻:

  典型的人造食品,几乎全部用添加剂制造,没有任何天然食物原料。且果冻类容易造成吞咽困难,特别是小孩子,一个不小心整个吞下去,卡在气管里出不来,很容易在造成窒息危险。

  ☒蜜饯:

  蜜饯似春节的宠儿,但是所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾,苯钾酸钠确是对宝宝健康有影响的元素,建议不要给宝宝吃,会影响小孩子对于钙的吸收。

  ☒人造黄油:

  奶油、蛋糕、奶茶中常常含有人造黄油。人造黄油油脂含量很高,容易导致胆固醇上升,摄取热量过度,且加入了大量的色素、乳化剂和防腐剂,失去了营养价值。对于正在长身体的宝宝来说,最好别吃。

  ☒酥派类食品:

  蛋黄派、松塔这类食品宝宝也很爱吃哦,但是它们含有高脂肪高热量,吃多了会降低宝宝的正常食欲,此外,还有大量的添加剂,对于宝宝的健康也有一定的危害。

  ☒膨化食品:

  薯片、爆米花香香脆脆的,宝宝们最爱,但是,大部分膨化食品都是铅含量、铝含量、色素超标,会被身体的神经系统造成损害,大脑功能受损,严重者可能发生痴呆,儿童食用过多,容易发育缓慢,长不高。

  儿童吃零食注意事项

  1.选择清洁、卫生、包装完整、在保质期内的食品。

  2.选择含糖低、含脂肪少、含盐少的零食。多数的零食偏甜、淀粉类多,如甜食、饼干、糖果等,这类食品只能提供热能。多数的油炸食品或者膨化食品含脂肪酸高,吃后易发生肥胖。太咸的零食吃后容易口干,盐分太多还会影响肾功能。

  3.控制好吃零食的量。一次量不能太多,既然称为零食,那么就只能起补充作用而非主食。

  4.控制好宝宝吃零食的时间。零食应安排在两餐之间,如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食类),食物残渣留在牙缝中,容易发生龋齿,而且还会增加胃肠道的负担,夜间出现磨牙,影响睡眠质量。如果孩子睡前一定要吃零食,不妨给他一杯酸奶或者牛奶,吃后10分钟漱漱口再睡觉。

  【编辑说说】

  开开心心过大年,萌宝们的小零食准备好了吗?拒绝垃圾食品,拥抱健康零食,让宝宝吃得健康、放心、开心,和萌宝过个愉快的春节吧。

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