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这样做婴儿操 宝宝会更健康

时间:2018-02-12 22:53:38  来源:  作者:

  众所周知,给宝宝做婴儿操,好处多!坚持给宝宝做婴儿操,可以增强宝宝的生理功能;促进宝宝动作的发展,使肌肉更发达,同时,还可促进宝宝神经心理的发展;给宝宝做婴儿操时,妈妈与宝宝的身体、语言和动作交流,可以促进亲子感情等。尤其是在寒冷的冬天,宝宝穿的衣服较多,阻碍了身体活动,不利于宝宝学习各项基本动作及锻炼身体的各项机能。此时,给宝宝做婴儿操,意义更为重要。婴儿操怎么做呢?妈妈们都来学学吧!

  1、颈部操

  让宝宝趴着,双手握住宝宝腰部,将宝宝的腰部略向上抬;轻轻放平宝宝,如此反复10次。

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  2、打鼓操

  打鼓操可以锻炼宝宝肩部的伸展,通过敲击,还可以让宝宝知道抚触和力量会给他带来怎样的感觉,宝宝一定乐此不疲地做这件事情。让宝宝平躺,握住宝宝的双手各自向左右两边撑开伸平;将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平;以同样的动作,右手也做一次:左右两手一同向胸口敲一次。每组10次,做3组。注意不要大力拉扯宝宝手肘,也不要大力敲击宝宝的胸部。

  3、打水操

  打水操主要是通过锻炼来增强宝宝的腿部力量。让宝宝平躺,握住宝宝的双腿脚踝,先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状;也可以在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚。每组10次,做3组。父母要注意不要大力拉扯宝宝腿部,以免宝宝的关节受伤。

  4、扭扭操

  扭扭操可以锻炼宝宝的协调性,让宝宝知道,关节不同方向的运动,会给身体其他部位带来哪些变化。同时也可以锻炼宝宝脊柱扭动的灵活性。让宝宝平躺,握住宝宝双脚;将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转);恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上。每组10次,做3组。注意不要大力扭动宝宝身体,以免对宝宝脊柱造成伤害。

  5、跳跳操

  抓住宝宝的腋下,将宝宝直立抱起;撑住宝宝,让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上,用腕的力量上下振动双腿,让宝宝的身体也随之上下振动。

  6、骑马操

  这是锻炼宝宝空间感的骑马操,让宝宝熟悉不同的动作方式,能让他移动到不同的位置,同时在倾斜的时候,也可以锻炼宝宝的平衡感。

  妈妈屈膝坐着,并托住宝宝腋下,让宝宝的背靠着妈妈的胸口,面朝前坐在妈妈身上;将宝宝的双腿分开,骑在妈妈的双腿上;轻轻地将宝宝向左边倒一下,再向右倒一下。每组10次,做3组。妈妈注意动作要轻缓,幅度不要过大,以免惊吓到小宝宝。

  7、水中健身操

  水中健身的好处很多,不仅可以锻炼宝宝全身各部的肌肉,更可利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩性等多种特性,使宝宝身体线条均衡发展。注意调节好冬天水池的温度,以免宝宝着凉。

  给宝宝带上游泳圈;把宝宝轻轻放在水池中;双手握着宝宝的上臂,按节拍前后摆动其上臂,小角度做圆周外展。8-10次,做2组。注意拉宝宝上臂做圆周外展时角度不要过大,30度即可。

  8、飞机操

  妈妈屈膝而坐,并撑着宝宝的腋下,让宝宝趴在妈妈的小腿上;妈妈逐渐往后躺下,此时腿部的角度维持不变,让宝宝的身体慢慢上升:妈妈利用小腿力量,双手撑住宝宝的腋下,让宝宝像小飞机样趴在妈妈的小腿上,上下摆动宝宝;结束后,将宝宝往自己脸部的方向拉,让宝宝趴在自己的胸口,作为降落。

  给宝宝做婴儿操好处多,妈妈们每天都要坚持哦!另外,也可以让宝爸也参与其中,一来可以减轻妈妈的负担,二来这也是宝爸和宝宝培养感情的好机会。

  婴儿操要注意下面这些事项:

  1、做操前,辅导人应洗手,摘掉手表、戒指等首饰。冬天还应搓手,使之温暖。

  2、做操时要轻柔、有节律,切忌手重,避免过度的牵拉和负重动作,以免损伤小儿的骨骼、肌肉和韧带。

  3、做操时间要避开疲劳、饥饿、饱腹状态。

  4、婴儿锻炼要因人而异,体弱和疾病刚愈的婴儿要少做,生病期间的婴儿应停止做操。

  5、运动量要逐渐增加,每节动作由2-4次慢慢增加到4-8次。习惯以后,再增加次数。

  6、做操时最好配合轻柔音乐和语言抚慰。

  7、做操时,要充分发挥婴儿的主观能动作用。

  8、做完操后,要让孩子安静休息20-30分钟,如有汗,要用软毛巾擦干。

  9、根据自己宝宝的月龄和具体发育情况,可以打乱顺序,或节选其中的几节重点训练。

  10、宝宝情绪反应激烈或有不适时,应暂停运动。

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