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秋季食疗养生 五款养生粥最当行

时间:2018-04-19 07:06:51  来源:  作者:

 秋季食疗养生吃什么

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  1、鸭肉海带萝卜粥
 
  材料:鸭腿1只,海带50克,萝卜300克,大米70克,姜10克,清水及适量食盐。
 
  做法:将鸭腿清洗干净剁成小块并晾干,海带、大米均洗干净备用:将鸭肉、海带、大米一同放入锅中,加入清水及姜片,大火烧开后,转用小火炖熟,让如白萝卜块,继续炖,直至萝卜煮烂成粥,加调料调味即可。
 
  2、百合杏仁赤豆粥
 
  材料:百合30g、杏仁6g、赤小豆60g、粳米100g。
 
  做法:先将赤小豆煮至半烂,再加入百合、杏仁、粳米煮粥,最后加冰糖调味。
 
  百合杏仁赤豆粥红白相间,粥稠味美,具有清热利湿、滋阴润肺的功效,适于咳嗽、喘促、口干者。
 
  3、冬瓜仁薏米粥
 
  材料:冬瓜仁20~30克,薏米15~20克,粳米100克。
 
  做法:先将冬瓜仁洗净,煎取汁,去渣。再与粳米、薏米同煮为稀粥。
 
  薏苡仁有健脾、清热、排脓之功效。冬瓜仁性味甘寒,功能清肺化痰、排脓,用于肺热咳嗽。
 
  4、蜜豆南瓜粥
 
  材料:南瓜100克、米饭1碗、蜜红豆50克、白砂糖少许、水适量。
 
  做法:南瓜去籽,去皮,洗净切小块,锅中放水,烧开后加入剩米饭把米饭用勺子捣开。加入一半的南瓜和蜜红豆,煮开,把南瓜煮的软烂,捣碎。加入剩余的一半南瓜,将南瓜煮软,粥变浓稠出锅即可。
 
  南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手。黄澄澄、软糯糯的南瓜不仅看着赏心悦目,还是养胃佳品,对女同胞来说还有排毒美容的功效。
 
  5、红薯小米粥
 
  材料:红薯50克,小米50克。
 
  做法:红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。
 
  红薯最大的功效是能够调节肠道,它含有可溶性纤维和大量的菌群,有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低,因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季,来碗红薯粥对身体的好处多多。在我国的古典中医文献中:红薯补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效。
 
  温馨提醒:秋季养生,中医养生学家推荐早晚喝粥较好。秋季养生喝粥不仅能润燥滋阴,益于养生,还能健脾胃、补中气。所以,以上这五款养生粥大家不妨可试试。
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