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做好这些事 才能让你变得更长寿

时间:2018-03-31 11:10:25  来源:  作者:

  怎么做才能让自己更长寿

  坚持每天喝水

  都说人体内含有70%的水,由此可见,喝水是一件非常重要的事情。专家认为,喝水除了可以帮助人们补充水分以外,还可以起到排毒的作用。建议人们每天至少要喝1500ml的水,运动量大的人还得根据实际情况适当再多喝一点。

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  坚持晒太阳

  无论是那哪个季节,坚持每天晒几分钟太阳对身体也是很有好处的。因为晒太阳可以补充维生素D,人体内如果缺乏维生素D那么就会出现肌肉无力、脱发等症状,所以晒太阳也可以维持身体健康哦。

  要记得运动

  现代人都比较宅,懒得运动,但是你知道吗?每天坚持15分钟左右的运动,长期下来你的身体状态与其他人是完全不同的。无论是慢跑还是游泳,或者是练瑜伽、打太极拳,这些运动都可以让你变得更健康。

  戒烟戒酒

  众所周知,酒精跟尼古丁对人体的伤害是很大的,如果可以不抽烟、不喝酒的话就尽量不要再碰它们,若是由于应酬无法避免,那么建议要减少抽烟、喝酒的次数,否则肾脏跟肺部是非常容易受伤的。

  保持好心情

  可能是因为工作、生活的压力比较大,很多年轻人总是显得怒气冲冲,但其实情绪也会影响到身体健康。专家表示,保持一个良好的心情有利于寿命的延长,如果你经常处于情绪暴躁、低落的状态,那么就很容易生病。

  注意睡眠质量

  如今有很多人都睡不好,熬夜加班、追剧似乎也成了常态,但是你要知道,经常熬夜有可能会引起猝死,睡不好的人也会比普通人更容易受到细菌、病毒的骚扰,所以想要健康,那么一定要睡个好觉。

  及时调理饮食

  清淡的饮食可以让你的寿命变得更长,营养均衡也是大家要关注的,专家认为,偏爱吃肉、偏爱吃菜都是不好的,只有荤素搭配才能满足身体所需的,另外,想要长寿,也要改一改自己的“重口味”。

  以上就是有关如何让自己变得更长寿的一些小方法了,专家表示,人只要多注意这些生活细节,那么身体就会变得更健康,寿命自然也就被延长了

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